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高原旅游——衣食住行

发表于 2015-05-22 17:21
       北京青年旅行社官网通过总结各位从高原旅游归来的游客和多次带队去高原的导游的经验，再结合一些高原知识，提醒大家在高原旅游时，衣食住行都要注意 ，让游客轻轻松松玩遍高原。
       首先，高原上早晚温差很大，另外天气的变化也很快，所以游客行李中的衣物一定要足够多，并且在出行时随身携带可以御寒的衣物，注意随时增减衣物。而且高原上的紫外线很强，所以需要做好防晒措施，如常备的防晒霜，太阳镜，防晒衣等。尽量穿长裤长袖上衣。如果要到珠峰、藏北等地时，无论何时羽绒服都是必不可少的。
       其次，饮食上要注意卫生，切忌暴饮暴食，多吃富含维生素的蔬菜和水果，饮水也要适量。不要在高原上吸烟，更不要酗酒。不要从一开始就依靠氧气，要尽量让自己的身体调节适应高原上稀薄的空气。有必要时，可以依靠药品来缓解高原反应。另外酥油茶对于缓解高原反应也会有一定的效果。
       再次，住宿方面，一定要保证温暖，尽量少洗澡节省体力，还可以避免感冒。睡觉的时候可以把枕头垫高一些，不要把头蒙住。睡觉的时候，温度适宜就可以了，不要是温度太高，否则会造成缺氧。
       最后，刚刚到达高原地区要尽量节省体力，不要跑、不要做浪费体力的事。因为劳累可能会引发急性高原病，尤其是年轻的游客，千万不要高估计自己的体力。如果身体不舒服，一定要及时就医。一些急性高原疾病需要我们做到早发现、早诊断、早治疗。
       到高原旅游对于长期生活在平原的游客来说可以说是一个挑战，所以北京青年旅行社官网提醒诸位做好准备，在衣食住行上切实保证自己的安全和健康。
 
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