北京西客站晚19：22乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪
域圣城--拉萨。
北京出发参考车次：Z21次19:22-第三天11:42，全程3757公里,行驶约40小时20分
石家庄出发参考车次：Z21次22:24-第三天11:42，全程3372公里,行驶约37小时18分
【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那
湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
太原出发参考车次：Z21次00:26-第二天11:42，全程3131公里,行驶约35小时16分

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。感受高原纯净的空气。之后乘车前往酒店作适应性休息。
【接送须知】导游不去接站，会在第二天开始行程时跟团，会在您到达当天晚22：00点左右联系您，请
保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由司机师傅在拉萨火车站广场马路边举
牌接站送您入住酒店，若有等待敬请谅解。
【温馨提示】
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会
出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防
高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站
师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。
4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，西藏的酒店较内地相差较多，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时
间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直
接。跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者
西藏 当地紧急联系人为您解决。
5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无
任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

08：00出发前往布达拉宫（或大昭寺）
11：30八廓街
12：30午餐
14：00大昭寺（或布达拉宫）
18：00返回酒店入住
【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿
三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上高海拔的
西藏和平解放纪念碑。
温馨提示：因布达拉宫门票预约实名制度，游客预约票，请游客本人配合地接工作人员手机预约，如不
能及时配合，导致无法参观，与旅行社无关，不作为投诉理由。请知晓。
【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨古
老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪
吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！��）
【八廓街】您可以自行闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自行品尝西藏下午茶，聆
听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上���..）
【今日亮点】布达拉宫神圣的宫殿、八廓街纯正的藏式风情、给您难忘的体验。
【温馨提示】西藏所有行程的游览顺序都有根据布达拉宫的参观时间进行前后调整。
1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。
2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道特殊要求，敬请客人听从导游安排。
3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。
4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1号或者2号线。以当天指定游
览线路为准。
5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分
钟以内，请听从导游安排。
7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
8、布宫及其他寺庙须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。
9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤不能穿裙子，上装不得过于暴露。

08：00左右酒店早餐后出发经拉林高速前往林芝地区
12：30左右在巴河镇用中餐
16：30左右途径色季拉山抵达鲁朗国际小镇
18：30享用晚餐
２1：00左右 入住希尔顿庄园
【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏云海、日出、原始
森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴瓦峰的最佳场所，距离南迦巴瓦
峰的直线距离约12公里，如果遇到降温，色季拉山垭口便是银装素裹，堆起了厚厚的积雪。
【鲁朗南迦巴瓦观景台】想要一睹其全貌，运气与选择合适的观赏点至关重要。在鲁朗林海观景台，你可
以看到南迦巴瓦峰最壮观的景象。站在观景台上，放眼望去，是一片整齐排列的云杉和松树林，它们在
南迦巴瓦峰的映衬下显得更加苍翠欲滴日落时分，金色的阳光洒在南迦巴瓦峰上，形成一幅绝美的画
卷。这种美景让人陶醉万分，仿佛置身于仙境之中。。
【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔7782米，是世界第28高峰，传说十人九不遇，也被当地人亲切地称为“少
女峰”，其娇俏的姿态吸引着无数游客。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直
刺天空的长矛”。南迦巴瓦峰地处横断山脉、喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉的交会处（南迦巴瓦峰以
东的岗日嘎布山脉属于横断山脉），它和对岸海拔7294米的加拉白垒峰夹持着雅鲁藏布江，形成了世
界第一大峡谷⸺雅鲁藏布大峡谷。地质运动时期，地壳地巨大断裂和强烈抬升，使得这个地区的地形
和地貌复杂，自然生态奇特。
【鲁朗】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇的鲁朗林海，藏语的意思是龙王谷、神仙居住的地方。风景名胜
区海拔3700米，区内树满青山，河流纵横，有规模巨大，一年四季林木葱郁的原始森林和漫山遍野的杜
鹃，被誉为天然氧吧、生物基因库。
【国际小镇】鲁朗位于西藏林芝八一镇以东80公里左右的川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有
“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森
林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地，这里被誉为“东方小瑞士”，拥有
不输阿勒泰的田园风光，是一个非常适合放松心情的童话般的地方。旅行不仅仅是身体的迁徙，更是心
灵的洗礼。鲁朗，这个被誉为“神仙居住的地方”，等你来探索。
【扎塘鲁措】在藏族文化中，扎塘鲁措有着特殊的象征意义，被认为是“吉祥之水”的象征。扎塘鲁措不仅是自然景观的一部分，也是当地文化的重要组成部分。游客可以在这里欣赏到湖光山色，感受到浓厚的
藏族文化氛围。
【鲁朗高山牧场】每一位路过鲁朗的朋友都会忍不住去尝尝这道美味！但除了石锅鸡，鲁朗还有另一个
让人流连忘返的地方⸺高山牧场。这里的风景如画，满山的草甸和原始森林，远处的雪山与草甸上的
牛羊，仿佛一幅世外桃源的画卷。无论是徒步、露营还是享受美食，鲁朗都是一个值得一游的地方。带上
你的装备，来一场说走就走的旅行吧！
【温馨提示】
1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车
的朋友请提前备好晕车药。
2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。
3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

08：00早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷
10：30抵达大峡谷、乘坐热气球
12：00大峡谷自助餐
15：30车游雅尼湿地
16：30左右抵达酒店
18：30左右晚餐
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，
绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之
称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷⸺雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、
惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格
外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在
亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首
的南迦巴瓦峰。
【大峡谷热气球】在雅鲁藏布大峡谷景区，玛尼石.上写着吉祥祝福的话语，热气球升空载着人们满满地
希望，百年大桑树记录着人生百态，耸入云端的南迦巴瓦峰护佑我们一切福乐安康。坐着热气球，看世
界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与
众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
或【大峡谷短程游船】都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是
在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。沿途近一个小时的时间，可以看到不同的风景，而且
体验极好，这对很多人来说，是一种非常独特的体验！这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻
璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。沿途看着四周变化的风景，远处有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于画中一样，恐怕只有在西藏才会有如此的体会吧！因为这样的风景需
要苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到！停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色的沙
滩相互辉映，仿佛是相依相偎的两种生物。船行在雅鲁藏布江上，雪山、白云、绿水，青山在随船宛转着，
亘古的江中，就像穿越时空，蓝色的天，白色的雪峰，白色的云都是随着你一起旅行的伙伴！
【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波
教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了
消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界上唯一一座是
由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视
和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。 人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一
件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越
近。雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。
【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”⸺锅
庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式
了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西
藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
【温馨提示】
1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。
2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣。

08：00前往巴松措景区
11：30喜马拉雅·雪山营地并用中餐
13：30左右开始游览巴松措景区
２０：00左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店
【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狭长的条状
，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多,巴松措湖面海拔较高，湖水清澈，景色壮丽
，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、
瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，
有“小瑞士”美誉。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，2001年被评为国家森林公园，2017年被
评为西藏首个中国国家5A级旅游风景区。�
【喜马拉雅·雪山营地”过林卡】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（ 野外 party）
— 小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大 自然里静享野炊的
乐趣�� 在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！ 抬眼就是风景，一
杯红茶就是人生�� 【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面⸺生殖崇拜，它 们分别摆放在
寺庙石阶的两侧，男左女右。
【温馨提示】此日车程较长，景点及用餐都在途中，请自备些零食。

08:00前往羊卓雍措
11：00抵达羊湖一号观景台“岗巴拉”观景台
12：30午餐
13：30前往湖边二次游览
14：30前往卡若拉冰川
19：00左右拉萨用晚餐
20:30入住酒店
【羊卓雍措】（游览时间约60分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上
圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的
蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。
【卡若拉冰川】巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来
几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳
光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水
谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞
叹大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《红河谷》拍摄时为了制造出真实的雪崩的情境，利用炸药在
卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，游人可以在游览时清晰地看见。
【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。观赏壮丽多姿的冰塔林。
【温馨提示】
1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。
2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

07：30前往纳木措
11：00左右午餐
12：30纳木措
18：00抵达拉萨，后入住酒店【纳木措景区】（游览60分钟），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大
圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上高海拔的大湖，也是西藏的一大湖，东面
是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象
一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。
【温馨提示】
1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。
2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。
3、纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。
4、因纳木措海拔较高，如因天气气候等其它特殊原因纳木措不能游览，则改赠送拉萨市内景区罗布
林卡或其他景点，具体安排以当地导游安排为准，赠送项目不退任何费用，敬请谅解！

06:30前往拉萨火车站，乘坐C885 次(08:10-10:30)或其他车次前往日喀则
11：00用中餐
13：00左右扎什伦布寺
15:00左右前往日喀则火车站，乘坐 C888次（16:15-18:35）或其他车次返回拉萨。
【扎什伦布寺】（参观约 90 分钟），整个寺院依山坡而筑，背附高山，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、
壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。寺
内供奉有高 26 米世界上很大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。
【注】往返火车车次具体以实际出票为准。
【温馨提示】
1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。
2、扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。
3、日喀则行程为当地散拼一日游（无导游（只含扎什伦布寺讲解、无晚餐）

早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要
留下，下午乘火车返回北京。

拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。
【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。

早09：11抵达北京西站，结束愉快旅行！