北京火车硬卧前往“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。
（直达或者西宁/兰州中转联程票，全程约 3700 公里，火车运行约 39 时 43 分）
参考：北京西/拉萨 Z21 次（19：22 分发车-第三日 11:42 分抵达）或北京/西宁 T175 次（13:05- 次日 10:41）或 Z151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨 中转车次
【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。车次为参考车次，具体以实际出票为准, 实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价（不保证一定能
出到软卧，如出不到退客人差价走硬卧）。

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

各地抵达拉萨
火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏
高原。抵达海拨 3658 米的日光之城【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，
下午最好适应性休息。
⊱ 进藏温馨提示如下，请阅读：
1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需
要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场
后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔较高，日出日落时间
均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在 21 点-22 左右通知，请耐
心等待！
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，由
于高原反应有滞后性，抵达宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水
果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地
/ 拉
萨
区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。
3、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。西藏早晚温差
较大，请注意保暖！
4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间
节点为准。
5、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文
化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建
筑拍照。
6、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提
前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认
可，可以多为司机导游鼓励，点赞。

探秘圣城-布达拉宫-药王山观景台-八廓街 -大昭寺入内
早餐后出发前往【扎基寺】门口，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片
圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、
敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。后参观世界上海拨最
高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约 1 小时），座宫殿具有藏式风格，
高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，
使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上
海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传
佛教的魅力。之后前往【药王山观景台】（游览时间约 10 分钟）半山腰拍摄布达拉宫最好的
角度，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上 50 元去打个卡。
【大昭寺】（浏览时间约 30 分钟）终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔
诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。【八廓
街】是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热
情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，
时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……
温馨提示：
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行
电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。
2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好本人身份证。
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导
游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、
摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过
多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序
行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从
布宫到大昭寺广场这一段有可能为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

拉萨- G318（拉林高速）-多布湖-巴松措-卡定沟或尼洋阁或精灵谷（500 公里，7 小时左右）
早餐后沿拉林高速，经过墨竹工卡，巴河，途观【多布湖】，一望无际的碧绿色，湖面如翡翠
般碧绿欲滴，中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。沿
着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】---西藏地区唯一一个自 然类 5A 级景区，素
早
中
晚
林
芝
有林芝“小瑞士”美誉。巴松措景区集雪山、湖 泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹
为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
乘坐景区观光车，前往巴松措核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处
需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的
雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大
约一百米处有一座小 岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在
湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
随后前往【卡定沟】或【尼洋阁】或【精灵谷】（参观时间约 60 分钟）
卡定沟卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树
参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、
如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新
自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
或参观【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高 36.9 米高的藏式建筑，是西藏
的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫
殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全
貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈
莱山、老虎山、穷布增根等众神山。
或参观【林则精灵谷】坐拥天地灵气，是自然造化与人文底蕴完美融合的圣境。这里既是西
藏四大贵族之一阿沛家族世代经营的古老庄园所在地，更承载着藏地财富信仰的至高寄托—
—作为西藏财神三大法相之一的甲嘎东赞，其掌管的黄金宝匣便深藏于此神山之中。财神山、
财神庙、财神湖三位一体，形成完整的财神朝圣体系，使此地成为藏东地区最负盛名的财富
圣地。山环水抱的绝佳风水格局，使林则精灵谷自古便是林芝地区的祥瑞之地，这片灵秀之
地更孕育着西藏独有的自然奇观：境内栖息着 6000 多只野生藏猕猴，相传这些灵性非凡的猕
猴正是守护财神宝匣的雪山卫队，被当地藏民尊称为"雪山精灵"。
游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，
鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产
的菌类和药材，慢火炖 2 小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，
对人体非常有益。结束后入住酒店休息。
温馨提示：由于本日车程比较长出发时间较早，有时安排的路早，敬请谅解。此日行车时间
长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气
候宜人富氧舒适。
此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷-曲古花海或姆多花海（骑马射箭）--鲁朗林海-林芝（350
公里，7 小时左右）
早餐后前往今天我们将深入【曲古花海】或姆多花海，每一个季节都有它别样的风味，五月
的玫瑰，九月的菊花，十一月的格桑花，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔
在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，
让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。雅尼湿地——尼洋河的优雅涓流，被奔
腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。 两江交汇之处，苯日神山高耸入云，在
藏人心中地位尊崇。后前往【雅鲁藏布大峡谷】，是世界上最大、最深的峡谷。高峰与深谷咫
尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。雅鲁藏布江大峡谷两侧，
壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白垒峰（海拔 7234 米），其山峰皆为强烈上
升断块，巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。峰与拐弯峡谷的组
合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。雅鲁藏布大峡谷景区观
景台也是远观修女峰-南迦巴瓦的最佳观赏地。【鲁朗林海】位于距林芝地区八一镇 80 公里左
早
中
晚
林
芝
右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松
树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般。随后返回林芝。后前往入
住酒店休息。
温馨提示：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。
大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光
车上。因 3.4 月气候多变，气温较低，色季拉山易下雪，路面易结冰，导游会从安全角度考
虑，根据实际情况统一安排鲁朗林海或者曲古花海其中一个景点进行游玩。
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，
以免上当受骗！

林芝-西藏民俗村-日久寺-拉萨（车程约 420 公里，约 6 小时左右）
早餐后前往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着
青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途
中参观【日久寺】又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中
叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9
世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下
山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百
姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛
是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨
后，享用特色晚餐【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快
的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。
今日特别安排：品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍（柏油路，往返车程约 300 公里，约 7 小时）
早餐后驱车参观【西藏藏药文化】和【天珠，唐卡馆】，了解西藏的工艺品文化。（天珠、
蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）。午餐后
前往【羊卓雍措】（游览时间约 40 分钟），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏
语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，是
喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的
水”，领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。让我们在羊湖湖畔边赏美景品
咖啡，让我们感受那奢侈的生活！独家赠送【羊湖旅拍】（赠送项目不体验不退费，无妆容，
无头饰），穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。
把最美的身影留在羊湖。之后前往【羊湖湾】参观 30 分钟带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在
湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。随后返回拉萨
经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间
小道和宁静的村庄，心自然会静下来。回味一天的意境，到达拉萨后入住酒店。
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
今日特别安排：品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

拉萨-送团
火车客人：早餐后，根据火车时间赴火车站，乘火车硬卧返回北京或石家庄北。
飞机客人：早餐后，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞
回北京回到温暖的家！
温馨提示：
导游或工作人员会提前一天晚上 22:00 之前通知第二天出发集合时间，请保持手机畅通。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

抵达出发地，结束愉快的旅行。